~ ! 5inci Activităţi pentru `Muşchiul` Creierului ! ~

Cu toţii ne promitem că vom fi mereu mai atenţi cu el. Aceste promisiuni pot fi mai uşor de menţinut cu ajutorul  următoarelor mici  sfaturi.

Liderul Lumosity, responsabil cu antrenamentul creierului, a identificat de-a lungul unor cercetări -ce implicau jocuri ce solicitau diverse funcţii- 5 acţiuni simple accesibile oricui pentru a-i îmbunătăţi sănătatea. Fiecare acţiune ocupă foarte puţin timp însă micile îmbunătăţiri se adună vizibil. Prin acest program zilnic vei vedea cât de mult se poate schimba ( în bine! ) creierul tău.

• Creier vs. Muşchi

                                             Cele două se înţeleg destul de rar.

          Acţiune -> Fă exerciţii azi, reia-le abia peste două zile! 

…pentru că…

        … creierul dă randament cu 6% mai mult la 2-3 antrenamente pe săptămână, la 7+ antrenamente deja scade ,

        … un abonament la sală costă, în medie, aprox. 7-800 lei anual, în timp ce un antrenament fitness pentru creier se ceartă mult mai puţin cu buzunarele tale ;

• Citeşte o Carte! *

          Cititorii de cărţi, reviste sau ziare se descurcă mai bine în activităţi ce solicită diverse funcţii şi zone cerebrale.

          Acţiune -> Citeşte oriunde, citeşte pe drum sau într-o fereastră de ore!

…pentru că…

            … fluenţa verbală se îmbunăţăţeşte prin citit şi se foloseşte foarte des pentru a măsura inteligenţa cristalizată ( dependentă în foarte mare măsură de aspectul cultural şi este utilizată în sarcini care cer răspunsuri sau deprinderi învăţate ) ,

         … vei citi 20 de cărţi anual cu 10 minute de lectură pe zi ( la o viteză de 100 pag./h ) ;

*„mesajul e clar şi nu se-ndreaptă către Marte,

De dragu’ diversitaţii, Citeşte-o carte!Dăcă vrei să faci lumină când e pentru tine noapte,
Educă-te singur, 

Frate, citeşte-o carte!”

• O Băutură după o Zi lungă – OK, Like!

        O băutură sau două pe zi sunt corelate cu o funcţionare optimă a creierului.

        Acţiune -> Permite-ţi un moment tolănit cu ceva de băut alături! 

      Într-un pahar de vin sunt stoarse 126 de boabe de struguri …

• Pune mâna pe un didgeridoo*!

          * instrumentul acela muzical de suflat al aborigenilor australieni care se tot auzea în timpul Consiliilor Tribale din seriile Survivor ;

             … sau un Kazoo?  O vioară?  Cine cântase la un instrument muzical cel puţin o dată pe săptămână au avut performanţe mai bune la jocuri.

            Acţiune -> Descoperă-ţi o abilitate chiar în seara asta!

• Dormi oare prea mult?

  
  S-a observat că oamenii care au dormit 10 ore/ noapte s-au descurcat la fel de prost ca aceia care au dormit doar 5 ore.
  
  
  
  Acţiune -> Dormi 7 ore noaptea aceasta (şi următoarele dacă te-ai convins ) ; urmează programul împreună cu restul ponturilor de mai sus,  te vei trezi mâine cu o performanţă maximă a creierului!
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Fundul Butoiului zice :
          … se spune că Albert Einstein avea nevoie de 10 ore de somn,
       … cercetările arată că somnul M.R.O. (REM) ajută la consolidarea memoriei.
  
  
  
  
                                                                                
  
  
                                                                             Preluat după blogul Lumosity.