TOP 10 – 5inci! – VREI SAU NU?

5.) CUM SĂ AI MAI MULTĂ VOINŢĂ


      Ai destulă voinţă să-ţi termini treaba, sau ai ajuns pradă tentaţiilor, distragerilor şi letargiei pe drumul scopurilor tale? Dacă eşti în categoria a doua, nu eşti singurul.Dar cel mai important poţi face ceva în legătură cu asta.Cercetări noi ale lui Mark Mauraven arată capacitatea noastră de autocontrol cu un muşchi care poate fi întărit prin exerciţiu regulat.

  Ai o adicţie faţă de dulciuri? Încearcă să renunţi la bomboane, chiar dacă a slăbi şi a te preveni de carii nu sunt scopurile tale.Nu-ţi place să te oboseşti fizic? Cumpără-ţi un mâner, din-acela pe care-l folosesc culturiştii pentru antrenarea strângerii de mână (prizei), chiar dacă tu vrei doar să-ţi plăteşti facturile la timp.Astfel într-un studiu s-a arătat că după două săptămâni de abstinenţă de la dulciuri şi „strângeri de mână”, Muraven au aflat că participanţii şi-au îmbunătăţit considerabil performanţa la o sarcină grea ce necesita concentrare şi mult autocontrol.

     Doar prin a-ţi lucra muşchiul voinţei regulat, participând la acţiuni ce necesită autocontrol (cum ar fi  să stai drept sau să-ţi faci patul zilnic) îţi poţi dezvolta puterea autocontrololul de care vei avea nevoie în abordarea scopurilor.
                                                                                Citeşte mai mult…

TOP 10 – Studii psihologice 2010 – IV

4.) CUM SĂ FII MAI FERICIT

          Mulţi dintre noi tind să creadă că dacă am avea un pic mai mulţi bani am avea mai multă satisfacţie în viaţă, dar la urma urmei asta nu este adevărat.Aşa că, de ce banii nu ne fac mai fericiţi?! Noi cercetări ale lui Jeodi Quoidbach şi ale colegilor săi sugerează că răspunsul se află, într-o măsură, în modul cum oamenii mai prosperi pierd abilitatea de a savura plăcerile vieţii.

    Savurarea este o metodă de a ne creşte şi de a ne prelungi experienţele noastre pozitive.Timpul luat în a savura o pătrăţică de ciocolată neagră, în a imagina distracţia unei vacanţe ce se apropie (răsfoind apoi pozele făcute), în a posta pe Facebook toate izvoarele gândirii tale filosofice , toate aceste fapte sunt de savurat şi ne ajută să stoarcem fiecare strop de bucurie din întâmplările bune.


   Atunci, de ce oamenii bogaţi nu savurează aceste plăceri? Clar nu din cauza lipsei de lucruri plăcute.În pricipiu, atunci când ai bani să mănânci în fiecare seară la cele mai bon ton restaurante şi să cumperi haine la comandă din buticuri şic, aceste lucruri diminuează plăcerea obţinută din plăcerile simple, de zi cu zi, ca sfârâitul unei fripturi pe grătarul din curte sau chilipirul obţinut pe-un patent multifuncţional din talcioc.


   Creează planuri pentru a injecta savoare în fiecare zi, şi îţi vei creşte fericirea şi bunăstarea mai mult (sau în ciuda) averilor în creştere.Iar dacă averea nu tocmai creşte atunci savurarea rămâne un mod minunat de a aprecia cu adevărat ceea ce ai deja.
                                                                                                                          
                                                                                                                         Citeste mai mult… 

TOP 10 – Studii psihologice 2010 – III

3.) CUM SĂ-ŢI ADMINISTREZI TIMPUL MAI BINE


          O bună administrare a timpului începe prin inventarierea sarcinilor de îndeplinit, şi cât de mult va dura fiecare.Problema e că noi, oamenii, suntem cam incompetenţi când trebuie să estimăm timpul necesar unei activităţi.Psihologii se referă la asta ca fiind o eroare de planificare (previzibil, nu?), această eroare are toate şansele să ne dea peste cap planurile şi să ne ţină scopurile la distanţă.

      Noi cercetări întreprinse de Mario Welck şi Ana Guinote arată că – ironic – oamenii „puternici” sunt nişte planificatori jalnici.Asta pentru că simţindu-ne ”puternici” ne concentrăm pe a obţine ceea ce vrem, ignorând potenţialele obstacole ce ne-ar sta în cale.Planurile de viitor ale oamenilor „puternici” includ de multe ori „cele mai bune scenarii” care duc la estimări pe termen mult mai scurt decât a planurilor mai realiste, bazate pe măsuri profilactice.

      Veştile bune sunt că poţi să estimezi cu acurateţe cât timp va fi rezervat pentru ceva şi astfel să devii un planificator mai bun, asta dacă te opreşti un pic şi iei în vizor potenţialele obstacole, alături de alţi doi factori : experienţele tale trecute (cât a durat ultima oară?), şi toţi paşii sau etapele sarcinii (factorizând timpul necesar pentru fiecare pas/etapă).

           Citeşte mai mult…

Top 10 descoperiri psihologice ale anului 2010 – II

II.) CUM SĂ FACI CA TOTUL SĂ PARĂ MAI UŞOR

         Mulţi dintre noi au crescut cu ideea că dispoziţiile noastre, şi chiar şi judecăţile pot fi afectate de  experienţe aparent neimportante legate de ce-am văzut sau ce-am auzit, astfel : ne simţim mai fericiţi în zilele însorite, suntem mai relaxaţi când ascultăm anumite tipuri de muzică, şi suntem mai predispuşi la pierderea firii atunci când e caniculă sau umiditatea mare.Dar puţini dintre noi am luat  în calcul cum că simţul tactil, sezaţiile asociate cu lucrurile pe care le atingem ar putea avea cel puţin aceeaşi putere.
     
        Cercetări noi conduse de J. Ackerman, Crostopher Nocera şi John Bargh arată că greutatea, textura şi asprimea lucrurilor pe care le atingem sunt de fapt inconştient inventariate şi influenţează deciziile faţă de  lucruri ce nu au de a face cu ce atingem.
      
    De exemplu, asociem fineţea şi asperitatea cu uşurinţa respectiv dificultatea, de aici şi expresii cum ar fi : „cale netedă” sau „vreme aspră”.Într-un studiu oameni care au îmbinat un puzzle cu suprafaţă de şmirghel au fost mai jenaţi în a socializa cu alţi doi indivizi în comparaţie cu cei care au  avut piese de puzzle cu suprafaţa fină.

        (Sfat : Nu încerca să negociezi cumpărarea unei maşini sau o mărire de salariu purtând un pulover de lână.Alege în schimb chiloţi de satin.Totu` e mai uşor în chiloţi de satin.)
                                                                                                               Citeşte mai mult…

Top 10 descoperiri psihologice ale anului 2010 – CUM SĂ ÎNVINGI OBICEIURILE RELE

Câte un studiu pe zi, după cum urmează… (ordinea n-are importanţă)

I.) CUM SĂ ÎNVINGI OBICEIURILE RELE

                 Dacă încerci să te laşi de : fumat, de înjurat sau de ronţăit unghiile probabil ai încercat strategia distragerii atenţiei, luându-ţi mintea de la ce nu ai vrea să faci, ca să-ţi învingi obiceiul.Totuşi, probabil ai realizat până acum că nu funcţionează.Distragerea e o metodă bună de a rezista unei ispite trecătoare, dar se dovedeşte a fi o metodă ineficientă pentru eliminarea unui obicei înrădăcinat.
            Asta deoarece comportamentele habituale au loc automat, de multe ori fără conştiinţa noastră.Prin urmare dacă mă gândesc la Penelope Cruz/George Clooney asta nu mă va opri din ronţăirea unghiilor, numai dacă realizez că fac asta mă va ajuta.
         În loc de distragere trebuie să te concentrezi pe oprirea comportamentului înainte să înceapă să se manifeste (  psihologii numesc asta „inhibarea” viciului ).Conform cercetării făcute de Jeffrey Quinn şi colegii săi, cea mai eficientă metodă de a învinge un obicei rău este monitorizarea vigilentă – concentrarea atenţiei pe comportamentul nedorit pentru a fi sigur că nu cedezi tentaţiei.Cu alte cuvinte, să te gândeşti în sinea ta : „Nu face asta!” şi să urmăreşti să nu cazi în neglijenţă.
Dacă te „obişnuieşti” cu această strategie, ea poate elimina complet în timp acel comportament nedorit eliberându-te pentru totdeauna de acel obicei nesuferit.
                                                                                                        Citeşte mai mult…

Planeta e mare!

10 lucruri de care nu ştiai :


1. Cum să prosteşti un poliţist… francez!

2. Puţine din efectele sărutului!

3. Mobila viitorului..sau viitoarei…

4. Poze de văzut până în 2012!

5. Om cu scaunul la cap...

6. Cel mai şmecher chinez din America!

7. Trucuri ce merită învăţate!

8. Google Hacking Database

9. Câteva filme controversate...

10. Fiecare merită o vizită! 🙂

P.S. Ultima poză de la 4. :))

Malul celui..dintâi fruct

Căzut din cer, nevătămat,

  Îi mulţumesc cui m-a împins,

Acelor buze ce-au mişcat

  Născând scânteia de surâs încins.

Să-l contrazicem deci pe Galileii amândoi,

  Ca din rotund să facem iarăşi spaţiul plat

  Acum când raiul s-a mutat

În spaţiul sacru dintre noi.

Şi te invit şi mai târziu pe mal,

  Ca muză-n drepturi lâng-oceanul meu,

Să regizezi din nou, val după val,

  Iar urmele-ţi rămase în nisip

                       … să-nalţe pivoturi de curcubeu!

Rămăşiţe nearse

       O luptă, prima care flutura steagul fragil al lucidităţii, în fundal permanentul apus flutura steagul tablourilor roşii şi al luminii conştiincioase, al venirii şi revenirii naturale, indiciu suficient, dar până la urmă cine vrea să fie avertizat asupra existenţei proprii?         
    Trăgea orizontul cu privirea, la fel cum trăgea din ţigara găsită după calorifer.În fuga lui spre ce era vizibil şi-a lăsat intuiţia să cadă pe trepte, iar ea era ciugulită treptat, răsplată a  turnirului dintre vrăbiile din mână şi ciorile de pe gard.N-a mai respirat din aerul  conştiinţei de sine iar asta ar fi fost înăbuşitor în lipsa tubul de amintiri visătoare.Zgomotul prezentului nu se mai datora doar ecoului din trecut pentru că viitorul era un căpcăun cu gura mare care… mănâncă şi strigă mult.
   Seară din nou, caloriferul nu îl încălzeşte cu nimic, a devenit imun din nou la injecţiile de Luciditate Forte, îşi recuperează trăiri din reprezentări aparent apărute de nicăieri; nu neagă, e modul subconştientului de a răsturna din raftul de sus tot ce ai nevoie… îi râde inima în ghionturi pulmonare săpând în mina propriei curiozităţi cu târnăcopul semnului întrebării spre lumini mai întunecate.
Această penetrare a cunoaşterii aduce aminte vag de dorinţa urgentă faţă de propria-i creaţie, scop diferit şi cu mijlocire rapidă, însă acum sapă încet căci viaţa extrauterină rezervă comori mari în tranşe mai mici…

Podul Gordian

Murdar şi nedemn, mă întorc în Eden
Visa-te-am prin valuri de lava-n Infern
Prea mult timp risipit, blestemat mi-e ocolul
Eva mea dă-mi un semn să-mi astâmpere dorul!

De m-auzi tu vei şti că te-aştept ca să vii,
Rog chiar toamna s-aştearnă mai grabnic decorul
Ca râul de Roşu să ne-nvie amorul,
Degradeuri de galben, haşuri aurii…


Înrobit de himere, îmbătat de plăcere
Pe insuli străine pirat,
Totuşi sper, şi înnot cu mai multă putere
Că m-aştepţi c-un sărut şi cu rom pe uscat.


Întristat de firescul ce-n rece ne scaldă
Şoptesc telepatic să ieşim din declin
Pân-atunci îţi ofer otrava cea caldă
Şi leacul dulceag, curativ pe deplin.

Toată lumea să lupte

Toată lumea să lupte!

Şi-a luat uniforma pe dos, 

Drapelul-i suna a culori pe de rost, 
La gloanţe avea o ţigară aprinsă, 
Celebra şuierarea c-o trombă încinsă,
Curaju-i prostesc cum nu a mai fost
Îi cerea finalul cu mâna întinsă.

Un nebun recrutat în război, 
Aleargă pe front murdar de noroi, 
Cu hainele rupte şi pupilele puncte, 
Lunatic ce râde, nu-i pasă să lupte, 
Lucid doar când vede cadavrele multe 
Din războiul purtat doar în el.

Rămâne în viaţă să producă doar scrum
Iar frontul în gri pendulează,
Soldat speriat de normal încetează 
Să-şi caute cale pe ultimul drum.


Dilema că pierde,
Dilema că-nvinge
Nu ştia nici măcar ce-l atinge, 
Nu ştia care-i e scopul
Dar acum se convinge :
Temporar este totul
Şi dansul, şi jocul,
Căci jocul cu focul
Consumă norocul
Şi vine o vreme
Când între sprâncene
În cadru alene
Pătrunde metalul,
El convinge letalul,
Că ultim e valul
Ce persistă în vene.


Iar poemul…
Doar el îţi recită dulce-amarul
Ce sfârşitul ţi-l cerne.